Press "Enter" to skip to content

Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Berpuasa Dapat Dilakukan Pada Waktu Sahur dan Berbuka

Marhaban yaa Ramadhan. Saatnya umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Pada masa pandemi virus corona seperti saat ini, asupan harus lebih diperhatikan untuk menjaga imunitas yang kuat dengan konsumsi makanan bergizi serta cukup cairan.

Penting menjaga tubuh selalu terhidrasi agar tidak lemas dan tetap sehat.

Patokan yang digunakan bukan minum sekian gelas per hari, melainkan dapat dipantau dari warna urine.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa dapat dilakukan pada waktu sahur dan berbuka.

Benarkah rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 gelas air mineral per hari?

Kebutuhan cairan berbeda untuk setiap berat badan. Misalnya, berat badan 50 kilogram membutuhkan cairan sebanyak 2.100 ml.

Berikut cara menghitung kebutuhan cairan:

0-10 kg: berat badan (kg) x 100 ml/kg/hari.10-20 kg: 1.000 ml + [berat badan (kg) x 50 ml/kg/hari]Lebih dari 20 kg: 1.500 ml + [berat badan (kg) x 20 ml/kg/hari]

Cara memenuhi kebutuhan air untuk tubuh ini sebenarnya tidak ada aturan khusus.

Namun, dalam kondisi berpuasa dapat dibagi menjadi beberapa saat seperti ketika sahur, berbuka, dan sebelum tidur.

setelah berbuka puasa, jika urine tidak berwarna kuning jernih, kemungkinan menunjukkan tanda kurang cairan.
Jika kondisi seperti ini, sebaiknya segera minum agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. (Mendrofa/Humas)

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mission News Theme by Compete Themes.